اعلان

5 خرافات عن اللياقة البدنية .. تعرف عليهم

الحصول على الجسد المثالي ذو اللياقة البدنية العالية يتطلب التمارين الرياضية القاسية ولكنها أحياناً لا تجدي نفعاً.

تعرّف على أشهر 5 خرافات عن اللياقة البدنية.

1 - خرافة: يجب تمضية ساعات طويلة في الصالة الرياضية للحصول على نتيجة مُرضية.
حقيقة: ممارسة التمارين الصحيحة وأخذ فترات كافية من الراحة يساعد على خسارة الوزن.

2 - خرافة: يساعد التعرق الكثير في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
حقيقة: لا، فالتعرق هو عملية طبيعية لإفراز السموم خارج الجسم وتبريده.

3 - خرافة: ممارسة الركض تضُر بالركبتين.
حقيقة: يساعد الركض على تقوية المفاصل والعضلات.

4 - خرافة: تساعد تمارين التمدد والإحماء على التخلص من آلام العضلات.
حقيقة: يساهم التمدد بعد ممارسة الرياضة في زيادة مرونة العضلات والمفاصل.

5 - خرافة: تزيد ممارسة اليوغا من حرق السعرات الحرارية.
حقيقة: لا تساعد اليوغا على حرق الكثير من السعرات لكنها تعزز القوة البدنية للجسم.

كتابة تعليق

أحدث أقدم